序曲━愛情是魔鬼搞的鬼?

序曲━愛情是魔鬼搞的鬼?

「惡魔」的圖片搜尋結果

在遙遙數千年前的地獄裡,魔鬼本尊坐在熾熱的企業總部,望著懸掛在辦公室另一頭牆壁上的企業願景,幾個火紅的大字寫著:

摧毀最多人的幸福

痛苦愈深愈久愈好

其實魔鬼有點喪氣,因為魔鬼企業目前的績效實在不佳。他明明勤奮不懈,世界各地的人類卻依然普遍過著幸福而滿足的生活,人人優哉游哉、愛人愛己,凡事都由感到快樂。

魔鬼知道自己必須採取非常手段,否則未來免不了要被調職或降級,甚至可能慘遭革職。他得動腦筋想出要命的狠招,把人類修理得淒淒慘慘、萬念俱灰才行。

「惡魔」的圖片搜尋結果

這時魔鬼靈光一閃,妙計就此誕生了!這招妙計毫無疑問,將可以令他達成使命,實現讓最多人受苦受難到天長地久的企業願景,妙計就是……

感情!

對!當然是感情!魔鬼已經開始預見一個美好的前景:感情──直奔地獄的大道!編一個大謊,或者說是一套的謊言,以看似有理的漫天鬼話說服人類,好讓人類從童年便邁向極度不幸福的人生……

魔鬼狂熱地提筆寫下計畫:

魔鬼的感情謊言一:

我尋求的愛只存在於外界。

哇!太高明了、厲害之至,魔鬼一邊想,一邊興奮難耐地在火紅的寶座上蹦蹦「苦痛」的圖片搜尋結果跳。只要讓夠多人以為自己所追尋的愛必須外求……可就太讚了,搞不好魔鬼企業還可以在約約證交所掛牌上市呢!

太好了!既然基本概念都已經就緒,便該加碼製造一些苦痛……嘿嘿嘿。

魔鬼的感情謊言二:

我尋求的愛必須仰賴另一個人的成全。

哎呀呀!聰明、聰明絕頂!魔鬼心裡想著,很驚喜自己竟如此天才:我真是太了不起了……對,我的確出類拔萃。不可思議……又想到下一條了!

魔鬼的感情謊言三:

只有一個特別的人,可以讓我品嘗到我尋求的愛。

「這一條更完美!有時候我優秀到連自己也很意外呢!」他已經想像得到魔鬼企業正在全球廣為宣傳,透過各種語言的網路廣告散播「最愛」、「靈魂伴侶」、「一生摯愛」等等的概念。「妙、妙、妙,真是妙到不可言喻!」魔鬼從頭頂到腳的十五根大足趾,都強烈感受到屆時人類將如何迷惘困惑,被沉甸甸的渴望壓垮,鬱鬱寡歡,內心充滿寂苦。全世界千千萬萬的人類將會真心認為自己尋求的愛,只有一個特別的人能給──而且永遠無法斷定那個人是誰!

假如誰福星高照,找到了那個人,對方也未必會回應那一份愛。也或許人家早已經心有所屬。這招果然高明!高明無比!

若是魔鬼能夠哄人類相信這些謊言,便絕對可以消滅此人間盛行的一切噁心巴拉、濃情密意以及卿卿我我。今後,待人處世皆充滿愛的廣大幸福人類就都開心不了囉……

還有最後一條重要的謊言……

魔鬼的感情謊言四:

唯有天長地久才是真愛。

沒錯!這條夠狠──殺傷力強大!有了這條謊言,魔鬼便能確保人類無論如何都不會幸福。形單影隻的人不會幸福,因為他們相信自己尋求的愛在外界,必須仰賴另一個人的成全。情感日漸疏離的伴侶則會受制於「唯有天長地久才是真愛」的邪惡謊言,漠視自己真正的感受,繼續守著對方。至於真有勇氣分手的少數人,他們會不斷回顧往昔的愛情,覺得自己一敗塗地。

唔……魔鬼很清楚最後一條似乎太牽強,要說服人類採信恐怕難如登天,因此必須多撒一個輔助的小謊才行。他決定散播風聲,說是老大哥上帝親自宣稱這條謊言是不容置疑的真理。魔鬼確保世界各個的宗教都這麼樣教導世人,愛侶唯有鄭重許下誓言,承諾兩人會相愛相守到海枯石爛──打死不分離!如此他們的感情才算是真愛。

「哇哈哈!我是不是優秀到沒話說呀?」魔鬼心花怒放,高興得猛拍大腿。

「邪惡的笑」的圖片搜尋結果

好,目前為止一切都很順利。現在是行動的時刻──可不是點到為止的行動。才不呢。魔鬼明白,要將如此龐雜的謊言系統推銷給人類,只能透過規模最宏大的洗腦計畫。因此他召來全公司的高級主管及業務業銷、品牌形象部門的人員,夜以繼日地研擬行銷事宜,即使是種族歧視、國族歧視、性別歧視、年齡歧視、物質主義等荒唐到極點的謊言都要相形失色了。魔鬼本次的謊言宣傳活動將會是宇宙無敵超級大的廣告,成千上億的流行歌曲及音樂MV,還有電視連續劇及電影、女性雜誌報導與書籍小說都要促銷「最愛」的觀念,外加時尚美妝產業在一旁助陣──統統日夜放送魔鬼的愛情謊言……

現在,魔鬼的絕妙詭計不知結果如何了……

 

 

引言━本書於焉誕生的原委

今天各位能坐著捧讀這本書,大概要拜我生命中最椎心、最刺骨的一次心碎所賜。

我曾經和一位女性交往,兩人共度了恩愛甜密的數年光陰。然後,感情驟然變色,狀況層出不窮──溝通有障礙,不敢對彼此坦白,連向對方示愛、分享愛意都成問題。最後,我和她的感情變成沒完沒了的大型鬧劇,老梗的口角與淚水交織,天天輪翻上演全新一集的痛苦戲碼。我的心也被撕得四分五裂。每個心念、每句話,無不像一把刀捅進我那早已殘破不堪的心裡。我極度陰鬱沮喪,無力思考。最末,我認真考慮到底要不要從最近的一座橋上跳下去,在凜冽的海水中一了百了。我以為如此一來,好歹可以終結苦痛!

然而,危機的妙處就在於,危機經常會帶來嶄新的美好事物。以這事來說,反段日子飽嘗的撕心裂肺,竟成為我日後啟程精彩探索之旅的點,扭轉了我的人生。結果,痛苦驅策我追究到底,努力了解昔日幸福恩愛無比的感情,為何可以突然間淒楚不堪,狀況百出。純粹是我不好嗎?我哪裡有毛病?我是不是有什麼心理缺陷或創傷,以致感情老是問題叢生?或者如同詩人的說法,深切的痛苦不過是偉大愛情的一部分?

若我是罪魁禍首,那我的女友呢?在她之前我的其他歷任女友呢?她們所有人的舊愛新歡又如何?全世界其他情路坎坷的人呢?因為很明顯的,情路多舛的人全世界絕非我一個!

於是我下定決心,我要不惜一切代價找到答案。我尋尋覓覓,經過一段相形之下算短的時間後,似乎有一道光亮突然劃破了我內在的黑暗,我開始看出(萬歲!)我或任何人都沒有毛病。我醒悟到,前一段感情及某幾段舊情之所以痛徹心腑,癥結是在我絲毫沒有察覺,自己天真相信的諸多愛情感、理念及推論根本就脫離現實!太神奇了!剎那間,一切豁然開朗。以前我傻傻採信的種種感情觀念,便是我如今要談的「愛情迷思」。

本書於焉誕生!我探索、追究這些破壞幸福的天真想法及感情迷思,成果便是本書!

四項觀察心得

大部分的人對感情會產生共通的一些想法(迷思),就我自己對人生這玩意兒的諸多觀察,簡化之後我有以下四點心得:

心得一:現實與你的想法是兩回事。

第一條心得為現實(當下的情況)是一回事,而我們(你我)的想法往往又是截然不同的一回事。

舉個簡單的例子。譬如說你的另一半昨晚沒打電話給你(你和此人正在交往,但沒有同居),他明明說好要致電給你的,結果卻沒有。這是事實,來龍去脈就這麼簡單。但你可以對這件事的前因後果編織出千百種的想法──而這些想法可能與實情差十萬八千里。道理如下。也許你在想:「我的男朋友星晚應該要打電話」、「他這樣不是很自私嗎」?或「他太不體貼了吧」!也或許,你甚至懷疑「他八成在外面劈腿」。這些臆測未必構得上現實的邊。但是一旦妳動了這些念頭,十之八九衍生出其他的念頭,諸如「他不愛我了」、「我不夠好」、「我一定哪裡有問題」。接著。這些念頭又牽扯出更多念頭和揣測,你的思緒便會與現實愈來愈背道而馳、漸行漸遠。畢竟實情是什麼?此刻你確知的情況是什麼?真相是什麼?唯一一件你百分之百確定的只是另一半星天晚上沒有按照約定來電,而原因你尚待釐清。也許他忘了;也許他太累一頭栽進夢鄉;也或許他父親心臟病發,他在醫院病榻邊守候一整夜;也許是其他狀況……看得出來,另一半沒打電話的原因可能千萬種。當下,你唯一掌握的事實是他食言、沒能如實打電話給你。那才是現實。

心得二:你的想法與你的體驗屬於因果關係。想法是因,體驗是果

接下來的這則心得是,每一回你動了一個念頭並信以為真,便會嘗到採納念頭的後果。每一回你相信一個念頭,便會在生活中啟動連鎖反應。你所採信的念頭會影響你的感覺、身體、言談、舉止、人際關係。因為念頭(亦即你由衷相信的意念)是原因,而你的體驗則是採納念頭之後的結果,無論念頭是否符合事實都一樣。

因此,當你的另一半昨晚沒打電話(回到剛剛所舉的例子),而你採信「他應該

「苦痛」的圖片搜尋結果打電話」、「他只想到自己」、「他不愛我了」等念頭,結果會如何?當你採信這些念頭,你會怎樣反應?也許是生氣、傷心或悶悶不樂。也許你的身體會開始緊繃,身體機能開始失序。也許你會鬧頭痛或胃痛。也許你難以專心做好手邊的工作,因為你滿腦子只想著你的另一半,止不住思緒。也許下回你們見面時,你會冷若冰霜,拒他於千里之外,甚至斥責他。凡此種種,全是因為你抱持的念頭,而這些念頭是你甚至不確定是否符合真相的。

心得三:當想法牴觸現實時,你的心裡會感到不舒服、壓力和不快。

透澈了解前兩項心得以後,便能夠更加看清為何我們常在生活及感情中覺得不舒服,壓力沉重、悶悶不樂。我們之所以陷入這種處境,是因為想法與現實並不一致。每當你抗拒現實,每當你認定現實(例如你的另一半)「應該」如何如何,卻和當下不一樣時──你的心裡不會舒坦。也就是說,你會體驗到程度不等的壓力與不適。

因為現況就是當下所發生的實際情況。你的另一半要嘛昨晚打了電話,要嘛就是沒打。不管發生什麼事,木已成舟。實情若是他沒打,你是無力讓事實改寫的。你可以哀求、祈禱、大吼大叫,卻怎麼都改變不了另一半昨晚沒打電話的事實(你對他星晚沒打電話的反應如何是另一回事,但事實就是他沒打電話,不可能翻盤)。

已發生的事實永遠無法改變,這是一翻兩瞪眼的。每回我們不認清現實,卻採信自己編織的揣測,被脫離現實的臆想牽著走,內心便不暢快,其實,那種不舒服的感覺正是生命所發出的訊息,告訴我們,我們的想法正在悖離事實。

心得四:讓想法回歸現實,可以終結不舒服、壓力、不快(相對的,可以得到更多和諧與快樂)

一旦透澈地了解我們生活不愜意、不幸福的真正原因,便能清楚看出該如何終結痛苦,得到更多快樂及和諧。說穿了就是要讓想法以現實為依歸。你可以反轉造成痛苦的心理過程,終結內心的不舒服及不快樂。進而,你會在生命及感情關係中體驗到更多的明晰、和諧、快樂。

在另一半昨晚沒打電話的例子裡要怎麼做到這一點?其實很簡單。你只需要堅守現實。你堅守當下這一刻的實情:我的另一半昨晚沒打電話給我。就這樣,別無其他,因為你只知道這麼多。

那麼,接下來怎樣處理這個情況?其實方式有很多。如果你擔心對方的安危,大可以打話問他。假如你不願意主動打這通電話,也許你就可以好好享受獨自一人一夜清閑,或打電話給其他朋友,約朋友一塊消磨時間。之後,當你和另一半聯繫上時,可以問問那晚為何沒有遵守打電話的承諾。做法真的有很多,而且全部是建立在現實情況之上的選項,不是基於你無從斷定的揣測。

只要你認清現實與想法的差異,體認到想法與體驗屬於因果關係,你也會開始明白這項機制在生命的各個方面運作。亦即,你會察覺想法是如何影響職場體驗、身體感覺、對別人的觀感等。

感情迷思

你對感情(關於男人、女人、性、墜入愛河、吸引力、愛、承諾、父母、子女及一切與感情有關連的事物)的想法與信念,決定了你感情生活的滋味──或許是美好,也或許是痛苦。每次你對感情或伴侶的想法牴觸現實,每次你依據不符合現況的臆測或期待採取行動,你都會在感情生活中體驗到輕重不一的不愉快,小至輕微惱怒,大至深深的痛苦絕望──而這正是多年前我差點選擇跳橋輕生時的領悟。我發現,只要我將不符合實情的想法與臆測信以為真,我的感情生活便會出現困惑和痛苦(別人亦同)。

我也發現,這些對感情的想法與臆測並不是個案。意思是,這些愛情觀不是你或我的專利,而是大部分的人都會有的普遍觀點。換句話說,人人皆是,所以我稱之為「迷思」。多數人或多或少都會相信這些迷思,為什麼?因為我們從父母、學校,周遭環境學到這些迷思,父母的迷思又來自他們的父母。於是,這些迷思代代相傳。由於大部分的人不曾去質疑,迷因便持續主宰我們的生命和感情到今天。

幸好我們現在可以開始質疑這些感情迷思了!我醒悟到,我們可以檢視迷思,捫心自問這些迷思是不是吻合現實。如此一來,我們就可以終結不如意,換得更多快樂及真愛──不光是我們與伴侶的感情會改善,人際關係也將一併受惠,圓滿再升級。

修正對愛情的信念會帶來一項有趣的附加效益,亦即你會發現自己對生命中其他人的看法,其實和你對伴侶的看法差不多。因此,如果你因為個人迷思而不擅長向伴侶設定界線、學習說不,你大概也不擅長向親友及同事設定界線、拒絕他們。以感情關係來說,你愈能敏銳地察覺這些信息,並學會訂立界線,堅定地婉拒伴侶,你自然而然會更能夠在其餘的人際關係中訂立界線,學會婉拒。如果你對伴侶抱持著不時會引發失望、憤怒、傷心情緒等不切實際的期盼,你對生命中的其他人(例如母親、姊妹或老闆)大概也抱持不切實際的期盼。同樣的,這表示如果你學會以更實在的心態看待伴侶,你對待生命中其他人的方式大概也會更實在。你會發現,自己在一個生命領域下的功夫,將可同時嘉惠你在其餘的生命領域。

本書架構:

我撰寫本書的目標是:

一、點出最根本的幾種感情迷思。

二、探討這些迷思與現實的差距有多少(或者多大)。

三、說明當我們採信這些迷思、任憑迷思主導我們的生活及感情時,將會招致何等不愉快的後果。

四、探究如果我們不再相信這些迷思,生命與感情生活又會是何等樣貌。

在本書第一部分,我會仔細檢驗幾種典型的感情情境,以及這些情境背後所附帶的迷思,諸如:「如果你愛我,你會順著我的意思做」、「如果我夠努力,我的另一半遲早會改變」、「只有委曲求全,感情才能和諧」、「強烈的性吸引力代表我們很適合彼此」等。之後的每一章則探討這些迷思與現實的差距到底有多大。我會盡力說明相信那些迷思,所可能招來哪些往往荒唐、不愉快的後果。接著,我邀請各位與我一起探究,假如你選擇擁抱現實,與伴侶的感情將會是何等樣貌。

在本書的第二部分,便輪到各位大顯身手了。我會提供立刻可以派上用場的簡易破除迷思的技巧,帶領各位揪出自身感情迷思並好好檢討,以便在感情生活中獲得更多的明晰、喜樂與愛。

全書結尾則會簡扼地總覽介紹不同技巧與練習,讓各位可以迅速確認應該以哪些技巧來處理自己感情中的現況及挑戰。

卓有成效的閱讀方式

各位不妨可以從扉頁看到書末,或依據個人的興趣,閱讀第一部分的相關章節,針對不同的議題下功夫。

當然,效益最大的讀法是:不要只看我的結論,最好親自探索自己的迷思,尤其是那些已經在你生活及感情關係中引發問題的迷思。

為了幫大家省事,每一章的結尾都列出了該章探討的主要迷思。因此,看完一章以後想要自行檢討該項迷思的讀者,只需寫下自己的迷思後,運用本書第二部分描述的簡易破除迷思技巧即可。

再下一步則是著手將新的洞見融入日常生活中──不斷地反覆練習在所難免,但收穫絕對值得你付出心血。

敬祝各位閱讀愉快,開開心心破除迷思!

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